Emagrecimento: Como perder peso e manter um peso saudável    

Emagrecimento: Como perder peso e manter um peso saudável

Nem sempre é fácil perder peso e não recuperar os quilos perdidos.

Aqui estão algumas dicas básicas sobre como perder peso e manter um peso saudável.

Não tente perder peso rapidamente. Muitas dietas para perder peso prometem perder quilos em poucos dias, mas geralmente é sobre regimes que não podem ser seguidos por um longo tempo; então, ao sair da dieta para perder peso, os quilos perdidos são recuperados.
Reduzir o tamanho das porções Uma dieta para perder peso deve incluir todos os tipos de alimentos, a chave é reduzir as porções de alimentos que fornecem mais calorias.

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Consumir muitas frutas e legumes frescos. Desta forma, você vai comer menos quantidade de outros alimentos ricos em gordura e calorias, e será mais fácil perder peso.
Realize atividade física regular. Se você aumentar a quantidade de calorias que seu corpo consome, você perderá peso mais rapidamente. Sempre que puder, suba as escadas em vez de usar o elevador, caminhe até o supermercado em vez de dirigir até lá, fazendo pequenos trabalhos em casa ou no jardim. Essas atividades também queimam calorias e podem ajudar a perder peso. Caminhar e nadar são duas das atividades físicas mais recomendadas
Pense em perder peso por motivos de saúde, em vez de parecer bom. Então você terá melhores chances de alcançar seu objetivo e não recuperar os quilos perdidos. Também pense que, se você quer perder peso, mudanças em seu estilo de vida devem ser permanentes, não temporárias.
Antes de iniciar qualquer tratamento para perder peso, você deve consultar seu médico ou nutricionista, que irá elaborar uma dieta que atenda às suas necessidades específicas.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

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